کراتین سی ام 3 ترک نوتریشن 500 گرمی
CM3 Trec Nutrition 500 g
کراتین سی ام 3 شرکت ترک نوتریشن مناسب برای ورزشکاران جهت افزایش قدرت عضلات و حجم عضلانی ، افزایش استقامت و به تاخیر انداختن خستگی به واسطه دارا بودن بتا آلانین و بهبود عملکرد ورزشی طی تمرینات ورزشی کوتاه و با شدت بالا
- نوع محصول: پودر
- وزن: 500 گرم
- تحت لیسانس: لهستان
- کشور سازنده: ایران
- شرکت سازنده: ترک نوتریشن
- تاریخ انقضا: بیش از یکسال
گارانتی:
طعم:
وزن:
مشخصات کلی
مصرف کراتین در میان ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله سازی، بهبود قدرت و عملکرد ورزشی بسیار محبوب است.
کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر این که کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود. این ترکیب به ماهیچه ها کمک می کند تا در حین تمرینات سنگین یا شدید انرژی تولید نمایند.
حدود 95? کراتین بدن به صورت فسفو کراتین در عضلات ذخیره می شود و نقش مهمی را در فراهم کردن سوخت برای عضلات، بر عهده دارد. 5? دیگر در مغز، کلیه و کبد یافت می شود.
یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم کردن فسفر برای بازسازی مولکولی با انرژی بالا به نام ATP می باشد که حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تامین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد. سیستم کراتین فسفات مهم ترین و سریع ترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های قدرتی و حرکات سرعتی در ده ثانیه اول ورزش کاربرد دارد.
کراتین هم می تواند باعث افزایش عضله سازی در طولانی مدت شده و هم می تواند باعث افزایش حجم عضلات در کوتاه مدت شود. مکمل های کراتین به فرم های مختلف از جمله پودر، مایع و قرص در دسترس هستند.
به دنبال مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش یافته و در نتیجه انرژی بیشتری تولید خواهد شد. به همین دلیل، برخی از افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
کراتین انواع مختلفی دارد از جمله؛ کراتین مونوهیدرات، کراتین اتیل استر، کراتین هیدروکلراید، کراتین بافر شده، کراتین مایع و کراتین منیزیم شلات.
در این بین کراتین مونوهیدرات از رایج ترین و مرسوم ترین فرم های کراتین است که ورزشکاران استفاده می کنند و از آنجا که ایمن، موثر و مقرون به صرفه است، به عنوان استاندارد طلایی تبدیل شده است. از این رو فرم های جدید کراتین باید قبل از مصرف با کراتین مونوهیدرات مقایسه شوند. بیشتر مزایای کراتین، نظیر بهبود عملکرد ورزشی با مصرف کراتین مونوهیدرات مشاهده شده است.
محصول کراتین سی ام 3 گلد کرلاین علاوه بر کراتین حاوی بتا آلانین نیز می باشد که از این طریق به افزایش استقامت حین تمرینات ورزشی نیز کمک می نماید.
مشخصات ظاهری
مکمل کراتین سی ام 3 تحت لیسانس ترک نوتریشن مجارستان توسط شرکت کیمیا مکمل آراد تولید شده است. این مکمل حاوی 250 گرم پودر با طعم های پرتقال و طالبی در بسته بندی به فرم قوطی پلاستیکی می باشد.
ارزش تغذیه ای
کراتین مالات خالص کریستالی: کراتین یک ماده ی طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. علاوه بر اینکه کراتین را می توان از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی (گوشت قرمز و ماهی) دریافت کرد، توسط بدن نیز از اسیدهای آمینه گلیسین، متیونین و آرژنین ساخته می شود.
کراتین به صورت فسفو کراتین در عضلات اسکلتی ذخیره می شود و نقش مهمی را در فراهم کردن سوخت برای عضلات، بر عهده دارد. یکی از مهم ترین و شناخته شده ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد فراهم آوردن فسفر برای بازسازی ATP می باشد، ATP حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تامین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می گیرد.
سیستم کراتین فسفات مهم ترین و سریع ترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرین های قدرتی و حرکات انفجاری در ده ثانیه اول کاربرد دارد.
به دنبال مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش یافته و در نتیجه انرژی بیشتری تولید خواهد شد. به همین دلیل، برخی از افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
کراتین مالات از اتصال مالیک اسید به کراتین تولید می شود. مالیک اسید باعث افزایش سرعت جذب و افزایش اثربخشی کراتین می شود که با افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات همراه است.
میزان کراتین مالات کریستالی موجود در این محصول به ازای هر نصف پیمانه (3.5 گرم) 2.7 گرم می باشد.
بتاآلانین: تمرینات ورزشی شدید سبب تخلیه پیش ساز های انرژی و تجمع محصولات اسیدی در عضلات می شود. مکمل یاری با بتا آلانین می تواند عملکرد مقاومتی و توده عضلانی بدن را افزایش دهد.
تجمع اسید لاکتیک در عضلات پس از ورزش باعث ایجاد خستگی عضلانی می شود. بتا آلانین به همراه اسید آمینه دیگری به نام هیستیدین تشکیل ماده ای به نام کارنوزین را می دهند که خاصیت بافری (خنثی کننده اسیدیته) در عضلات دارد. اگرچه کارنوزین از دو آمینو اسید ساخته می شود اما به نظر می رسد که ساخته شده آن محدود به جذب بتاآلانین باشد و بنابراین مصرف بتا آلانین می تواند سبب افزایش سطوح کارنوزین و کاهش تجمع اسید لاکتیک عضلانی شود.
این اثرات می تواند سبب افزایش ظرفیت ورزشکار برای تمرینات و افزایش زمان رسیدن به خستگی شود (کاهش خستگی عضلانی و فشار در ورزشهای شدید). مصرف بتا آلانین باعث بهبود قدرت عضلانی، کاهش بافت چربی و افزایش بافت عضلانی می شود.این ترکیب می تواند در ارتقای عملکرد ورزشی در ورزش های غیر هوازی مانند بدن سازی کمک کند.
میزان بتا آلانین موجود در این محصول به ازای هر نصف پیمانه (3.5 گرم) 525 میلی گرم می باشد
روش مصرف
در روزهای تمرین: روزانه 10 گرم، یک سروینگ بلافاصله پس از بیدار شدن، یک سروینگ 30 دقیقه قبل از تمرین یا یک سروینگ بلافاصله بعد از تمرین میل نمایید.
در روزهای غیر تمرین: یک سروینگ بلافاصله بعد از بیدار شدن و یک سروینگ مابین وعده های غذایی میل شود.
دستورالعمل کلی دوز مصرفی کراتین
در مطالعات مختلف دستورالعمل های مصرفی متفاوتی برای کراتین تعیین شده است اما بهترین روش مصرف آن به صورت زیر می باشد. در اکثر مواقع مصرف کراتین با یک مرحله بارگیری آغاز می شود که منجر به افزایش سریع ذخایر کراتین در عضلات می شود.
در دوره بارگیری می بایست روزانه 20 گرم کراتین (به طور منقسم در چهار وعده 5 گرمی) و به مدت 5 روز دریافت شود. از روز 6 به بعد در روزهای تمرین 3-5 گرم بلافاصله بعد تمرین و در روزهای غیر تمرین 3-5 گرم صبح می توان مصرف نمود. جذب آن ممکن است با یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین به دلیل آزاد شدن هورمون انسولین کمی بهبود یابد.
نتیجه گیری
پودر کراتین سی ام 3 ، 250 گرمی ترک نوتریشن حاوی کراتین مالات خالص کریستالی می باشد که جذب و اثربخشی سریعی دارد. کراتین موجود در این محصول با افزایش قدرت عضلانی به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات کمک می نماید. این محصول علاوه بر کراتین حاوی بتا آلانین نیز می باشد که استقامت فرد را حین تمرینات ورزشی بالا برده و به ورزشکار اجازه می دهد مدت زمان طولانی تری به تمرین بپردازد.
مشخصات فنی
اطلاعات محصول
-
نوع محصولپودر
-
وزن500 گرم
-
وبسایت مرجعwww.trecnutrition.com
-
نوع محفظهقوطی پلاستیکی
-
تحت لیسانسلهستان
-
کشور سازندهایران
-
شرکت سازندهترک نوتریشن
-
تاریخ انقضابیش از یکسال
برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. اگر این محصول را قبلا خریده باشید، نظر شما به عنوان خریدار محصول ثبت خواهد شد.
هیچ دیدگاهی برای این محصول ثبت نشده است.